co zrobić żeby

[...] na później ale jako iż w Pure Power jest beta alanina to dokupiłem puszkę jeszcze z Activlabu i będę dodawał gdzie trzeba. Na początku muszę napisać że mam zamiar tym razem zrobić fazę nasycenia. Nigdy nie robiłem, ale jako iż poprzednie 'cykle' wychodziły mi na średnim poziomie to spróbuje tym razem czegoś innego. Pure Power Vitafit/SFD' DT: [...]

[...] ale taka aktywna praca musi drenować z sił. Super, ze zredukowałas stres :-) oby to był już stan permanentny :-) A kiedy ostatnio robiłaś badania? Ja właśnie zamierzam zrobić w marcu, jak zjadę do Polski. Chociaż czasem mysle, ze to strata kasy, bo i tak z tego nic nie wynika. U mnie problem ten co zawsze, od kiedy ostatnio gadałyśmy nic [...]

[...] siła stoi w miejscu, skupiam się na bardzo poprawnej formie, prostych plecach i chyba za bardzo myślę, żeby coś nie j*bło%-) Niebawem trzeba będzie dodać choćby z 5kg, albo zrobić te 2powt więcej. Wczoraj była już rezerwa (2-4powt), ale brakło odwagi. Co się nie dowaliło na siadach, to się nadrobiło na wypychaniu- po 2gim ćw straciłem [...]

Odpisalem na PW %-) Dawaj foty co sprosnego na miescie wjechalo %-) Dobrze ze juz wiesz jak zaradzic bolom i dolegliwoscia. Teraz tylko stale pracowac nad tym i bedzie napewno poprawa. Co do ubolewania nad "konkretnym" treningiem nog to doskonale Cie rozumiem :-)) Sam po operacji probowalem wiele razy zrobic mocny trening w formie siadow do [...]

[...] i już byłem na działce. -------------------------------------- Dopijam kawę i lecę na klatkę z plecami- to będzie ciężki i dłuższy trening. Planowałem podzielić i klatkę zrobić wczoraj przed pracą, o 6, ale budziłem się w nocy i stwierdziłem, że nie ma sensu wstawać po 4. No cóż, spróbuję przyspieszyć, jakby nie było zaczynamy 6ty tydzień [...]

[...] pierwszy dzień w pracy po urlopie, już bardziej bolą mnie plecy%-) Ale przyzwyczaiłem się, nie ma lekko! Jutro barki z łapami, może zawitam na jakiś old-schoolik. Planuję zrobić burgery, kupiłem fajne, duże buły z dobrymi makrosami. Myślę narobić manny z galaretką na 2 pozostałe zapchaj-posiłki, żeby większą ilość węgli przeznaczyć pod buły [...]

Calkowicie mi sie dzien rozsypal. Polecialem zrobic trening na silowni - spieszylem sie bardzo wiec taki skromny mi wyszedl - a jak juz sie wykapalem i szykowalem do drogi odwolano mi jedno ze spotkan, i jade dopiero na 17.15 do Dortmundu. Zly jak osa. Jeszcze mi sie przypomnialo cos na koniec treningu - sporo bylo ostatnio dyskusji o cwiczeniu na [...]

[...] starcie poważnej imprezy. Jak zwykle w życiu - miałem rację w 50-ciu procentach. Przygoda zaczęła się od telefonu znajomego mecenasa - długobiegacza. Rafał D. postanowił zrobić pełny dystans i pytał, czy jazda na rowerze do Poznania 2 dni przed zawodami to dobry pomysł. I czy zaliczą mu tym samym etap kolarski. Powiedziałem, że pomysł jest [...]

[...] wagi zawodnika. 11. „Macie przerwy między dyscyplinami na zawodach?” Zależy od zawodów, im dłuższy dystans tym większy odpoczynek. Na Ironmanie można brać urlop i co tydzień zrobić sobie jedną dyscyplinę… w dni robocze jest strefa zmian i zawody w miesiąc zrobione. Bo po co się męczyć? 12. „Triathloniści są zakochani w sobie. Pieprzeni narcyzi.” [...]

[...] super z kawą :D jestem kawoholiczką, kiedyś piłam koszmarnie dużo kawy, ale udało mi się zredukować ją do 1 kubka, z którego zrezygnować mi szkoda :) co do pomiarów - miałam zrobić w tym tyg, ale byłam opachnięta (okres), więc planuję pod koniec tego tygodnia. Czy częstotliwość raz na tydzień jest ok? (żeby nie przypominało to codziennego ważenia [...]

[...] to są już od jakiegos czasu dwa pierwsze zęby i co raz więcej smiesznych słówek wymawianych z rana najczęściej %-) jest kuchenka to teraz już spokojnie mozna sobie podstawy zrobić, ja polecam jeszcze od siebie bardzo fajne i proste urzadzenie jak rice cooker, kupisz nawet za grosze (ja chyba w lidlu kiedys i nie wiem ile to kosztwalo, z 70zl [...]

A daj spokój, dzisiaj wstałem, oddech spłycony wyraźnie, jakiś nie w sosie i jak z przymusu, na rozgrzewce już wiedziałem, że będzie ciężko więc postanowiłem zrobić mniejszy zakres serii i od dzisiaj zrobić przerwę. Po 3 seriach przysiadu na 40kg miał być martwy, rozgrzewka od 40kg, po kilku powtórzeniach poczułem ból w plecach, odstawiłem ciężar [...]

[...] budowy masy, z nadwyżką kcal w ciągu dnia. Aktualnie ćwiczyłem tak:w południe lub rano siłownia a wieczorem zajęcia fitness. (przeważnie 1-2 dni w tygodniu w których musze zrobić i siłke i fitness w jeden dzień, w pozostałe dni chodze na siłownie w dni wolne od pracy) Teraz chce robić tak by zrobić trening na siłowni i zajęcia fitness za jednym [...]

[...] po tym całym doświadczeniu o wiele bardziej zależy mi na dobrym stanie psychicznym i fizycznym niż na redukcji, dlatego będzie pauza, dopóki nie dojdę małymi kroczkami do normy forumowej. Mi tam się nigdzie nie spieszy, a chciałam zrobić pauzę w dzienniku bo po uj jakaś Szefowa ma czas na mnie marnować w tej sytuacji. To zarobione kobity są :)

[...] 2x12 12) Uginanie modlitewnik drążek 20kg x15 pion Bardzo dobry trening dzisiaj :-) Sił co nie miara, kolejny raz dołożone, fajnie spompowało. To jednak znak, że trzeba zrobić deload, żeby nie przedobrzyć :-D Następnie po południu założyłem samobiegi... Bieg: Test 5km https://i.imgur.com/n8JaC8n.jpg Ja pie*dole. Chyba mam najszybszy na [...]

30.12.2014 DT #1 Powrót córy marnotrawnej. Po dość długim okresie jakim mnie z Wami nie było duzo sie u mnie wydarzyło tych dobrych i tych złych chwil. Po kolizji samochodowej jaką miałam w maju, i sprawie która dopiero niedawno się zakończyła w końcu mam czas żeby wrócić do porządnych treningów i na nowo oczyścić miskę. Nie ukrywam, że [...]

[...] wessie ją do środka. Tymczasem żółci nie może być w żołądku ani jednej kropli.. A tu ze 2 łyżki żółci wlało się do środka. I tragedia człowiek nie wie, co ma ze sobą zrobić, bo jak coś zje, wszystko zalane żółcią uniemożliwia pracę śluzową żołądka.Żołądek to wypycha do kiszek. Kiszki podrażnione żółcią wyrzucają to jak najprędzej do [...]

Najlepiej, żeby progrsja z ciężarami szła co serię. Bierzesz większy ciężar próbujesz zrobić tyle powtórzeń ile masz zadane, jeśli zrobisz dokładnie tyle ile trzeba, to zwiększasz w nasepnej serii, jeśli masz zrobić 15, a zrobisz 12, to spoko, zwiększasz. Jeśli nie możesz zrobić połowy z zadanego, to zmniejszasz, a na nastepnym treningu znów [...]

[...] Jak się to je od razu, to ma wystarczająco smaku i jest wystarczająco wilgotne. A następnego dnia do odgrzania podlewam trochę wodą, dodam świeżej kolendry). A jak chcesz zrobić taki "prawdziwy" sos, to polecam po zrobieniu rosołu odlać sobie w małe pojemniczki i zamrozić i potem świetna baza do sosów. Tak samo wywar warzywny. To też dobra [...]

[...] jak gdzieś usłyszałam tekst "etam studia zaoczne to nie studia" to ryczeć mi się chciało ale są tacy co mają gorzej,bo w przedszkolu 2 rehabilitantki musiały zrobić studia,żeby mogły dalej pracować,a dodam,że obydwie miały rodzinę i po 3dzieci,więc patrząc na nie nie mogłam nawet pomyśleć,żeby sobie ponarzekać,bo bym naprawdę była [...]